推荐6个健身训练APP，一个手机就可以达到运动效果

请点击上方蓝字“关注”我们吧！

关注体能科学，体能知识尽收眼底

欢迎将文章分享到朋友圈

如需转载，请在后台回复“转载”获取授权

（欢迎投稿）

文章导读：

疫情持续蔓延，并且陆续出现变种的病毒，看来要回到可以正常生活的状态还需要一些时间。若要在室内进行运动，刚开始可能还可以接受自己在家中进行运动训练，但随着待在室内的时间越来越长，便会开始觉得自行训练有点乏味，开始想要有更不一样的运动方式。因此，近来包含互动功能、比赛功能等健身APP开始变得非常热门，可以利用视讯或是远端连线的方式，与好友一起运动，并且利用比赛的方式增加运动训练的趣味性，缓解在家中枯燥训练的感觉。

2021ACSM发布的全球健身趋势预测中，有两个项目是首次进入到前20名的排行中，就是第一名的「线上训练」与第六名的「虚拟训练」。

全世界的运动型态因为疫情正在改变，以至于运动产业也逐渐转型，原本的实体健身行业与健身器材厂商，也都开始开发展线上课程。

线上课程可以打破社交距离以及减少面对面的机会，让我们能在家中一样可以获得专业且安全的运动训练，并且现在的课程也变得越来越多元，让使用者有非常多不同的选择。

如果说「线上课程」是让你在家就可以获得健身房的教学课程，那「虚拟训练」就会让你在家就好像在健身房的运动体验。虚拟训练在运动产业的应用上其实已经非常的广泛，大概可以分为VR (Virtual Reality)与AR (Augmented Reality)两个型态，VR虚拟实境利用电脑模拟的技术打造沉浸式的游戏体验，让使用者感觉身历其境，但因为需要搭配头盔或传感器一同使用，因此VR的硬体成本会相对比较高。而AR扩充实境则是利用软体与镜头做搭配，将虚拟的东西与实际画面做结合，让使用者感觉到东西就在面前的效果。以下介绍的运动APP以类似虚拟训练的方式，将游戏与运动训练结合，打造一种与以往不同的运动训练方式。

Active Arcade

近期非常热门的运动APP，Active Arcade由NEX Team这家公司开发的趣味运动APP，内建包含多种动作辨识游戏。玩家要在限时内完成萤幕中出现的动作来获取分数，需运用到双手挥动来消除方块，也会需要做出跳跃、下蹲等动作，从游戏中达到全身运动的效果。Active Arcade的运动游戏包含反应、角锥运动、跳跃、跳绳、足球、排球等21种游戏，在开始之前都会有影片帮助玩家了解游戏内容，结束后除了有累积得分外还会显示玩家的卡路里消耗，并且可以将刚才游戏运动的影片录制下来，与好友一起分享刚刚的游戏表现。Active Arcade利用手机的镜头辨识并且追踪使用者的动作，加入游戏的元素让使用者可以从中达到运动的效果，是一个居家防疫非常好用且好玩的运动健身APP。

HOMECOURT」:智慧投篮训练APP

同样也是由NEX Team开发出来的篮球训练APP，HomeCourt利用AI人工智慧的演算法，只要定位好篮框的位置，APP便会自动辨识并且帮忙计算投篮命中率、制作进球位置分布图，让使用者可以在训练过后检视当次的训练状况。NEX Team 再次利用随手可得的手机当作动作辨识的工具，加入运动训练推出了Active Arcade，成功在防疫期间获得许多民众的喜爱，让家中训练有更多不一样的方式来完成。

Plaicise: Augmented Reality Fitness Games

Plaicise与Active Arcade使用类似的游戏方式，运用身体不同的动作去完成任务。比较不同的是，Plaicise将内建的游戏分为有氧运动、上肢运动、下肢运动，可以做为日常体能训练的APP。根据不同的强度需求选择不同的游戏等级。在结束后一样会有训练报表以及游戏运动影片，让玩家可以分享自己的努力成果。